{"id":578,"date":"2017-07-03T09:04:48","date_gmt":"2017-07-03T15:04:48","guid":{"rendered":"https:\/\/ranchonatura.com\/en\/?p=578"},"modified":"2017-07-13T12:21:33","modified_gmt":"2017-07-13T18:21:33","slug":"alimentos-saludables-sin-calorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ranchonatura.com\/en\/578-alimentos-saludables-sin-calorias\/","title":{"rendered":"ALIMENTOS SALUDABLES SIN CALOR\u00cdAS"},"content":{"rendered":"<p>Las calor\u00edas son una medida de energ\u00eda y se utilizan com\u00fanmente para describir el contenido de energ\u00eda de los alimentos. Tu cuerpo es capaz de romper las mol\u00e9culas del alimento y utilizar la energ\u00eda almacenada para diversas funciones, incluyendo el movimiento, pensar y crecer. Las calor\u00edas tambi\u00e9n juegan un papel en el control de peso, porque comer m\u00e1s de las que tu cuerpo necesita puede provocar un aumento de peso.<\/p>\n<p>Bajar tu consumo de calor\u00edas te ayudar\u00e1 a reducir el riesgo a padecer diabetes tipo 2, sufrir una enfermedad cardiaca y reducir el dolor de articulaciones. La ingesta recomendada de calor\u00edas al d\u00eda para hombres es de 2500 calor\u00edas y para mujeres de 2000 calor\u00edas.<\/p>\n<p>Algunos alimentos bajos en calor\u00edas que te recomendamos son:<\/p>\n<ul>\n<li>Manzana<\/li>\n<li>Esp\u00e1rrago<\/li>\n<li>Chabacano<\/li>\n<li>Betabel<\/li>\n<li>Zarzamora<\/li>\n<li>Nopal<\/li>\n<li>Zanahoria<\/li>\n<li>Ar\u00e1ndano<\/li>\n<li>Pepino<\/li>\n<li>Berro<\/li>\n<li>Toronja<\/li>\n<li>Lim\u00f3n<\/li>\n<li>Pi\u00f1a<\/li>\n<li>Fresa<\/li>\n<\/ul>\n<p>Satisfacer tus necesidades de calor\u00edas con una dieta nutritiva y equilibrada puede ayudar a mantener tu cuerpo saludable. La Escuela de Salud P\u00fablica de Harvard recomienda una dieta que incluya un mont\u00f3n de verduras, frutas, alimentos integrales y fuentes saludables de prote\u00ednas y grasas. Tambi\u00e9n recomienda evitar bebidas azucaradas que a\u00f1adan calor\u00edas a tu dieta sin aportar nutrientes beneficiosos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>V\u00eda Muy Fitness<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las calor\u00edas son una medida de energ\u00eda y se utilizan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":579,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pgc_meta":"","footnotes":""},"categories":[8,3],"tags":[],"class_list":["post-578","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-engl","category-uncategorized"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ranchonatura.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/578","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ranchonatura.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ranchonatura.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ranchonatura.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ranchonatura.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=578"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ranchonatura.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/578\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":580,"href":"https:\/\/ranchonatura.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/578\/revisions\/580"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ranchonatura.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/579"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ranchonatura.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ranchonatura.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ranchonatura.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}