El ejercicio es vital para todos, pero es más importante en la menopausia ya que ayuda a controlar el peso, a reducir la pérdida de masa ósea y a mejorar los síntomas asociados. Caminar traer múltiples beneficios y más en los 40´s es por eso que te proponemos 30 minutos al día: un paseo en compañía o solo, ir caminando en vez de utilizar el transporte público o saltarse un par de paradas de autobús en la ciudad, o disfrutando del aire libre y puro en medio de la naturaleza, cualquier opción es buena para establecer una rutina para tener una mejor calidad de vida.

 

¿Qué beneficios nos aporta esta actividad?

 

Osteoporosis: Caminar aumenta la masa ósea y reduce el riesgo de sufrir alguna fractura, algo a lo que hay que prestar especial atención a partir de la menopausia.

Los ejercicios de resistencia, como levantar pesas, las máquinas de remo, y estirar bandas elásticas, contribuyen al incremento de masa muscular y favorecen también la salud de los huesos.

Mejora el estado de ánimo: como cualquier actividad física, genera endorfinas que nos produce una sensación de bienestar, por lo que está indicada para combatir la depresión y ansiedad.

Buena circulación: evita los riesgos cardiovasculares que se multiplican también a partir de esta época.

Combate la obesidad: En la menopausia se gana peso. Contra la grasa que se acumula sobre todo en la zona abdominal, si caminas mínimo 30 minutos a un ritmo constante tienes menor riesgo a subir de peso. Recuerda que esto no sirve da nada si no se combina con una dieta balanceada, te recomendamos añadirle jugos de nopal de Rancho Natura.

Facilitar el tránsito intestinal: Al caminar también estamos ayudando a mover nuestros intestinos, así que nos permitirá combatir también el estreñimiento.

Si bien una de las mejores medidas que podemos tomar por nuestra salud física y mental es caminar todos los días, podemos empezar por estacionar el coche a un par de cuadras de distancia del lugar al que vas, ir caminando a los lugares cercanos y evitar los elevadores pueden incrementar tu conteo de pasos y ayudarte a llevar una vida más sana, feliz y creativa.

En rancho Natura nos preocupamos por el bienestar de las personas es por eso que te recomendamos mantenerte activa día a día y agregar a tu alimentación verdes ricos en vitaminas A, Hierro y fibra como los nopales, brócoli y kiwi. Te invitamos a probar nuestros jugos 100% orgánicos, conoce más aquí.

 

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